Vesiralli 4
 |
Vesiralli 4:ssa pääpaino on yhdistää eri liikkeet ja liikeradat toisiinsa. Tavoitteena on saada suoritus, joka on lähellä oikeaa kokonaisvaltaista suoritusta.
Vesiralli 4:ssa suoritetaan delfiinimerkki.
Vesiralli 4:n harjoitusajat:
| I | Lauantai | 19:45 - 20:30 | I | Sunnuntai | 19:45 - 20:30 |
Vesiralli 4:ssa harjoitellaan seuraavia asioita ja tuntien tavoitteet:
| 1 | Harjoitella volttikäännös. Starttihypyn harjoittelu. |
| 2 | Rintauinnin potkut ja käsiveto. Vesipallouinti, maaliin heitto. |
| 3 | Harjoitella rintauinnin kokonaisuutta eli hengitys mukaan. Taitouinti: vesipyörä. |
| 4 | Rintauinnin peruskäännöksen harjoittelu. Alkeisvoltti. |
| 5 | Harjoitella perhosuinnin alkeita. Taitouinti: Killer. |
| 6 | Oppia rintauinnin läpivedon harjoittelu. Taitouinnin tynnyri. |
| 7 | Kerrataan tuntien 1 – 4 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä. |
| 8 | Kerrataan tuntien 4 – 6 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä. |
| 9 | Suoritetaan delfiinimerkki. |
Harjoituksissa harjoitellaan paljon muutakin, yllä olevat asiat ovat ko. harjoituksen tärkeimmät opetettavat asiat.