Vesiralli 3

Vesiralli 3:ssa pääpaino on yhdistää eri liikkeet ja liikeradat toisiinsa. Tavoitteena on saada suoritus, joka on lähellä oikeaa kokonaisvaltaista suoritusta.

 

Vesiralli 3:ssa suoritetaan norppamerkki. 

Uimakoulumaksu:

 

 

 

 

Vesiralli 3:n harjoitusajat:

ILauantai18:45 - 19:30 ISunnuntai19:00 - 19:45

 

Vesiralli 3:ssa harjoitellaan seuraavia asioita ja tuntien tavoitteet:

1Oppia hallitsemaan vartalo virtaviivaisena eri asennoissa. Tikkuhyppy korokkeelta.
2Kerrata selkäuinnin potkut ja käsiveto, yhdistää nämä kokonaiseksi suoritukseksi. Harjoitella taitouinnin sculling-liikkeitä ja osteri.
3Kerrata selkäuinti ja harjoitella selkäuinnin startti. Harjoitella sukeltamaan syvemmälle kuin aikaisemmin.
4Kerrata ja harjoitella vapaauintia (ilman hengitystä). Vesipallouintien harjoittelu.
5Vapaauinnin hengitys. Taitouinnin tynnyri.
6Selkäuinnin startin kertaus. Taittokaato ja pää edellä hyppy.
7Sukelluksien ja jalat edellä hyppyjen kertaus. Peppukaato.
8Kerrataan tuntien 1 – 4 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä.
9Kerrataan tuntien 4 – 7 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä.

 

Harjoituksissa harjoitellaan paljon muutakin, yllä olevat asiat ovat ko. harjoituksen tärkeimmät opetettavat asiat.