Vesiralli 2
 |
Vesiralli 2:ssa pääpaino on harjoitella uintilajeista eri osa-alueita. Tavoitteena ei ole lajin kokonaisvaltainen hallinta vaan lajin ominaisten liikkeiden ja liikeratojen hallinta sekä oppiminen.
Vesiralli 2:ssa suoritetaan kalamerkki.
Vesiralli 2:n harjoitusajat:
| I | Lauantai | 18:15 - 19:00 | I | Sunnuntai | 18:15 - 19:00 |
Vesiralli 2:ssä harjoitellaan seuraavia asioita ja tuntien tavoitteet:
| 1 | Delfiinipotkun liikeradan löytäminen ja ensimmäiset harjoitteet. Alkeisvoltin harjoittelu. |
| 2 | Selkäuinnin käsivedon liikeradan löytäminen ja harjoittelu. Selkäuinnin harjoittelu. Taittokaadon ja pää edellä hypyn harjoittelu. |
| 3 | Selkäuinnin kertaus. Rintauinnin potkun harjoittelu ja polkemisliikkeen opettelu. |
| 4 | Vapaauinnin käsivedon liikeradan harjoittelu. Vesipallouinnin harjoittelu. |
| 5 | Vapaauinnin kertaus. Kerähypyn harjoittelu. Pää edellä hyppy ja köyden ali sukeltaminen. Liuku kierteellä harjoittelu. |
| 6 | Rintauinnin kertaus. Potkujen ja veden polkemisen kertaus. |
| 7 | Kerrataan tuntien 1 – 4 harjoitukset sekä vesipallouinnin kertaaminen. |
| 8 | Kerrataan tuntien 3 – 6 harjoitukset sekä liukumäki. |
| 9 | Suoritetaan Kalamerkki. |
Harjoituksissa harjoitellaan paljon muutakin, yllä olevat asiat ovat ko. harjoituksen tärkeimmät opetettavat asiat.